RÜCKenMELDUNGEN
Haben Sie sich schon einmal Ihrem eigenen - schmerzfreien - Rücken zugekehrt? Oder hat - ganz plötzlich (?) - er sich heftigst bei Ihnen gemeldet, gemein und hinterhältig. Mussten Sie sich aber schließlich eingestehen, dass er ja gar nicht anders konnte, als sich auf diese unangenehme Art und Weise bemerkbar zu machen, weil Sie ihn praktisch dauernd ignorieren? „Diese unerträglichen Schmerzen, wenn ich das geahnt hätte…!?“ Rück-blickend wissen wir es ja immer besser, nicht wahr? Nehmen Sie Rück-Sicht und machen Sie sich bewusst, wie leicht es ist, mitten im Alltag rund um unsere Wirbelsäule aktive Gesundheitsvorsorge zu betreiben.
Hier ein paar kleine Haltegriffe dazu:
· Die Wirbelsäule liebt viel Abwechslung und ausgleichende Gerechtigkeit. Wechseln Sie deshalb möglichst häufig Ihre Körperhaltung und bleiben Sie stets in Bewegung. So halten Sie sich den Rücken frei von einseitigen (Über-) Beanspruchungen, Verspannungen und Abnützungserscheinungen und fördern ein harmonisches Muskelgleichgewicht.
· Die Wirbelsäule braucht ein stützend-kräftiges Muskelkorsett zum Schutz ihrer empfindlichen „Wirbelkörperabstandhalter“ (Bandscheiben) und des zentralen „Kabelkanals“ (Nervenstränge). Wirbelsäulengymnastik beginnt bei der Haltungs-Selbstkontrolle und beim bewussten „Grad´ rücken“.
· Beobachten Sie Ihre Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, insbesondere beim Heben schwerer Lasten: Keine Bewegung der Wirbelsäule während des Hebevorganges durch Rumpfstabilisation! Denken Sie wirtschaftlich: Bewegungsökonomie schont die Ressourcen.
Stärken Sie Ihren Rücken, sichern Sie Ihre Bewegungsfreiheit bis ins hohe Alter! Sie haben es selbst in der Hand: viel strecken, sanft mobilisieren, gefühlvoll dehnen, gezielt kräftigen, aktiv entspannen.
Und vergessen sie bitte niemals, sich Ihren Rücken warm zu halten: Eine wohlig warme Dusche oder ein heißes Bad ist nicht nur eine rück-wirkende Belohnung, sondern beeinflusst berückend schnell Ihr gesamtes Wohlbefinden.
Lang anhaltende Rückenblicke wünscht Ihnen herzlichst
Ihr Andreas Schmidt
P.S.: Wenn Sie mehr Rückenmeldungen brauchen, lernen Sie gleich mit bei der Fastenakademie 2009, denn sie enthält auch ein umfassend rücksichtsvolles und Halt gebendes Modul!
